Programmi di allenamento con il tapis roulant

Programmi di allenamento con il tapis roulant

Il tapis roulant è un attrezzo sportivo che ha rivoluzionato ormai da anni il modo di allenarsi.
Grazie alla molteplicità di modelli attualmente in commercio, ogni atleta può scegliere il tappeto che più gli aggrada e tenerlo comodamente in una stanza della casa, pronto all’uso ogni volta che si ha del tempo libero a disposizione.

Il tapis roulant, in particolare, rappresenta un modo alternativo di allenarsi rispetto alla palestra o alle sessioni all’aria aperta. Per i più pigri o per coloro che non hanno intenzione di vincolarsi a degli orari ben precisi, questo attrezzo costituisce una valida soluzione per non perdere il proprio peso-forma. Inoltre, anche nelle giornate più fredde e piovose, con il tapis roulant ci si può allenare comodamente a casa propria.

I modelli presenti sul mercato sono diversi per struttura e funzioni. Il tipo di allenamento varia ovviamente in base al tipo di tapis roulant che si decide di acquistare, ma vi sono esercizio che si prestano ad essere eseguiti su ogni tappeto.

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Come allenarsi con il tapis roulant

Il tapis roulant è notoriamente adatto per passeggiare e per correre. Il tipo di allenamento, l’intensità e la durata variano in base alle esigenze del singolo atleta, nonché al suo livello di preparazione fisica. In ogni caso, se vuoi perdere qualche chilo o rimanere in forma, questo attrezzo garantisce un allenamento completo adatto tendenzialmente a tutti.

Nello specifico, la camminata è perfetta per coloro che desiderano tonificare il proprio corpo, soprattutto nei punti più critici come pancia, fianchi, cosce e braccia. La corsa, invece, rappresenta un ottimo allenamento per coloro che puntano a dimagrire, anche di parecchi chili. Bruciando più calorie, con la corsa si ottengono risultati più veloci rispetto a molti altri sport.

Vi sono tappeti che simulano anche il diverso tipo di terreno, per cui risultano molto comodi per coloro che devono preparare gare specifiche. Questi tapis roulant sono appositamente creati per i professionisti, cioè coloro che devono preparare una maratona o una mezza maratona o gare agonistiche di questo tipo. In questi casi, tendenzialmente il tappeto è imbottito, in modo da essere maggiormente ammortizzante, per la salute delle articolazioni.

Per i meno esperti e per i principianti, è sufficiente un tapis roulant che consenta di camminare, correre e monitorare la propria attività nonché il battito cardiaco. In più, è possibile memorizzare i dati di ciascuna sessione di allenamento, in modo da monitorare anche i progressi nel corso delle settimane.

Per chi desiderasse implementare l’intensità della sessione di allenamento, è possibile utilizzare le fasce elastiche di resistenza, da posizionare appena sopra le ginocchia, e camminare velocemente. In questo modo, infatti, si tonificano maggiormente i muscoli delle gambe.

Il tapis roulant è adatto a tutti?

Fare sport è fondamentale a tutte le età e il tapis roulant è un allenamento che tendenzialmente si adatta a tutte le fisicità. In caso di soggetti affetti da patologie articolari o problematiche a livello cardio-circolatorio, il consiglio è quello di rivolgersi preliminarmente ad un medico o ad un professionista del settore, il quale sarà in grado di individuare l’allenamento più adatto alla singola persona.

Per i meno allenati, è bene iniziare con allenamenti più soft, che consentono di tenere maggiormente sotto controllo il battito cardiaco e altre funzioni vitali, così da aumentare l’intensità dopo due o tre settimane. Due o tre sessioni di allenamento a settimana, ciascuna da 30 minuti circa, è quello che serve per mantenere la forma fisica e tonificare.

I più esperti e i più allenati possono intensificare maggiormente la pendenza e la velocità del tappeto, nonché aumentare la durata della sessione. Attenzione, in ogni caso, a non esagerare. Un allenamento troppo pesante per le proprie capacità può risultare dannoso per il proprio stato di salute, provocando lesioni o stiramenti anche gravi.

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